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饮食与养生

【受训对象】全员

【主讲老师】THLDL特聘教学顾问

【授课费用】39800元/天

【授课时间】1天

饮食与养生之一◆尊重生理规律,合理营养
一、因时择食保健康
    定时进食    一日饮食     季节饮食
二、从数量上实现食物多样化,膳食平衡。
三、从食物的色彩上实现食物多样化的,达到膳食平衡。
    黑紫蓝色食物    
    绿色食物
    红色食物        
    黄色食物
    白色食物
四、根据食物所含的营养成分来选择

饮食与养生之二◆蔬菜的营养价值
一、蔬菜的分类
二、蔬菜一般可分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类四大类。……
三、蔬菜水果的颜色与健康长寿
四、蔬菜的颜色与营养价值
五、蔬菜营养的四个等级
六、水果的营养
七、蔬菜加工烹调中如何防止维生素损失?

饮食与养生之三◆营养与健康
一、肚腩——是不健康饮食方式的必然产物!
二、营养素对皮肤的影响
三、不同年龄阶段的营养美容
四、美容注意饮食营养
五、介绍几种皮肤美容的方法
六、生发乌发的饮食营养
七、饮食可以消除紧张 
八、大脑食物 
九、运动是最好的美容医生
十、特殊时期的营养与保健
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