一周减压时刻表

　　从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

　　周一，早起最重要。“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中早已为人们所熟悉。早起后充裕的时间不仅能让你减少焦虑感，还能让你有空吃一份减压早餐。

　　周二，做意象训练。让自己彻底沉浸在工作中。研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。所以，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是：找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层，直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，从10层到1层。

　　周三，想办法让自己笑。周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

　　周四，把灯光调到最亮。周四被很多人看做“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

　　周五，把它当做周一看。一到周五，很多人马上变得非常放松。本应无心工作的一天，但调查显示反而是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。

　　周末，想想下周工作。不少人在周六“疯玩”一天后，会陷入对下周工作的焦虑中，形成“星期一上班焦虑症”。可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点儿什么，做个简单的工作计划和准备，心里就会踏实很多。

　　领导力启示：人若不懂得享受生活，说明他不快乐。享受生活是一种快乐，在快乐中体味人生的哲理，享受生活是一种心情，享受一种美好的情感，享受生活赋予我们的一切。又何来焦虑？