女性健康生活：如何利用四季养生
时间：2014-07-07 09:50:11
来源：互联网
春三月春天食物：山药、笋及冬菇
在女性健康生活分析中，女性如何利用四季养生？春季养生之道突出一个“生”字。春天是万物生长，阳气初生的时节。中医认为，在女性健康生活分析中，为适应春季阳气升发的特点，此时应扶助阳气，增强抵御以风邪为主的外邪入侵。所以在饮食上可适当地进食温补阳气的食品，减少生冷黏滑食物。根据中医五行理论，肝脏与春天相适应，酸味食物入肝，若多食会使偏亢的肝气更旺，并继而影响脾胃的运化功能。所以食物性味宜少酸增甜，多食甜以补助脾胃；适合的食物有：麦、枣、山药、豆豉、花生、葱、香菜、芹菜、莴苣、菠菜或芥菜等。
夏三月夏天食物：冬瓜，番茄及莲藕
在女性健康生活分析中，夏季养生之道突出一个“长”字。夏季是一年之中阳气最为旺盛的季节，气候炎热多雨水，使万物生机茂盛。中医认为此时人体阳气向外，阴气潜伏在内里；其主要表现为气血相应地旺盛，并且活跃于体表，使汗液排泄增加，功能活动加强，精力充沛。夏季饮食调养是有必要的，一方面代谢增强使营养消耗增加，另外由于食欲减低及消化吸收不良，又限制了正常的摄取；所以很易引起代谢紊乱。
饮食方面除应补充营养及水份外，食物性味宜适当地，少苦增辛，少吃热性食物如羊肉等等，以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时亦忌食过量的生冷，以温食为最适宜，否则会很容易损害到阳气。此时湿邪及暑热经常困扰，容易引起出汗，口渴，烦躁，身重疲惫，无食欲，额头沉重等不适症状。适当地进食清淡应时之蔬果可以解渴消暑，清热利湿，如西瓜、苦瓜、桃、草莓、蕃茄、绿豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、姜、莲藕、莲子、薏苡仁、山药为佳品。
秋三月秋天食物：菠萝，梨及雪耳
在女性健康生活分析中，秋季养生之道突出一个“收”字。秋天气候凉爽干燥，是万物成熟收获的美好季节。此时阳气渐收，阴气渐长，人体的代谢也开始阳消阴长地进行着过渡。中医认为秋天应防燥护阴；因为气候干燥，容易出现口干咽燥，皮肤粗糙，流鼻血，脱发，甚至偶尔会有便秘的燥象，故饮食应以滋阴为主。合适食物有芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、百合、雪耳等等的柔润食物。肺脏是人体与外界大气交换的场所，在女性健康生活分析中，最易受到秋燥的损害，食物性味宜少辛辣增酸；尽可能地少食葱、姜、蒜、肉桂等辛味之品，多进食一些酸味蔬果如苹果、柚子、柠檬、山楂等等，都可以滋养肺脏。
冬三月冬天食物：木耳、红枣及胡桃
在女性健康生活分析中，冬季养生之道突出一个“藏”字。冬季气候寒冷，阳气潜藏，阴气极盛。草木凋零，万物以冬眠状态来养精蓄锐，并为来春作好了准备。人体的代谢亦处于相对缓慢的水平。在女性健康生活分析中，冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”的原则，即是既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食，如羊肉、鹅、鸭、核桃、栗子、箩卜、木耳等。为避免维生素的缺乏，也应多食新鲜蔬菜。冬天与肾脏相适应，肾脏的收摄功能促进能量蓄备。食物性味方面少咸增苦，可减轻肾脏的负担。冬季也是进补的绝佳时机，由于身体的代谢较缓，营养物容易积存，选择具有不同功能的食物，或在膳食当中适当地加入药材，增强脏腑功能或补充不足，可有效提高抗病能力。
以上四季饮食养生原则是根据经验所得；细节可能会与其他原则有所差异。这是由于食物与外界影响对人体有着不同程度的冲击；食物消化后，会成为自身的一部份，但外界影响却持续地存在着。在女性健康生活分析中，基本上古时中医的饮食哲学就是，注重食物的来源，以应时及土产为主。现今西式饮食不健康的主要原因是，太多数并非是天然的，而是工业的加工食物。天然、土产及无化学成份的食品是重要的选择原则。
