职场白领女性节后如何调理身体?

　　春节假期时间长，很多人回来上班后，都会感到一种倦怠和烦躁，对工作毫无热情。假日症候群，往往是因为放假期间娱乐过度，身体事实上没有得到足够的休息，这时候需要做全方位调整，启动自己最佳状态。今天向职场白领女性朋友介绍下节后如何调理。

　　一、职场白领女性节后常见四疲劳

　　1、娱乐疲劳：放假了，每晚都泡到凌晨才上床睡觉。几天下来，就觉得眼睛酸涩，一照镜子，两眼血红，成了兔子眼。

　　2、旅游疲劳：外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。

　　3、厨房疲劳：从除夕夜到初五，家庭主妇厨房煎炒烹炸忙个不停，最后会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，甚至会出现胸闷、头晕、嗓子不适等症状。

　　4、美味疲劳：过节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜，身体不佳的人会出现心跳过速、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的。

　　二、职场白领女性节后情绪管理很重要

　　1、心理放松：轻松上班，长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

　　2、上班恐惧：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　3、适当运动：对付神经性厌食，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑著，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，胃口也会调整到正常状态上来。

　　4、与人交流：要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

　　三、职场白领女性全面调理启动身体状态

　　1、多吃蔬果：节后职场白领女性thldl.com应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。

　　2、保证睡眠：假期间起居不规律，给身体留下各种后遗症，节后及时补眠。职场白领女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此职场白领女性每天要保证8小时睡眠。

　　3、自我按摩：睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再回到肚脐，再按摩80至100下。